立冬已过，冬至将行，不同季节有不同的养生方法，“冬应肾而养藏”，人们易受外感之邪侵袭导致疾病。肿瘤患者经过手术及放化疗等治疗，更易出现气血阴阳的虚损、痰湿血瘀的积聚，所以更要注重冬季养生，以顺利度过寒冷的冬天。本期推文将由我科朱红叶医师介绍肿瘤患者冬季该如何调护养生。

中医讲究天人合一，冬季阳气潜伏，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于体内，“冬藏”将是来年奉养施化之资，所以冬季养生就显得尤为重要。很多人追求的“春捂秋冻”原则并不适合每一个人，同样也不适合肿瘤患者。大多数肿瘤患者的免疫力降低，对气温的变化敏感，遇寒容易诱发各种疾病，此时需注意添衣保暖，多晒太阳，避免去人流量大的公共场所。冬季养生的基本原则为“闭藏”，以敛阴护阳为根本，要注重养肾防寒。肿瘤患者要从精神、起居、饮食三方面进行调养。

精神调养

良好的精神情绪是维护身体健康的先行条件。中医认为，稳定平和的精神有利于人体精气的调养，使气机舒畅条达，气血运行充足有力，对脏腑荣养有利。肿瘤患者在精神调养上要力求其静，保持精神情绪的安宁，避免烦扰，使得体内阳气得以潜藏。患者需学会调摄不良情绪，保持精神安宁、情志平和，忌大喜大悲、紧张焦虑等，遇事时尽快内心平静，多与家人、朋友交流沟通。可适当进行锻炼活动转移注意力，如瑜伽、打太极、静坐等，这些活动有利于疾病复健，也符合“阳藏”的意义。

起居调养

冬季天短夜长，“无扰乎阳，早卧晚起，必待阳光”，应顺应自然，尽量早睡晚起，充足的睡眠有利于阳气潜藏，阴精蓄积。室温过低，衣着上过少过薄，会诱发感冒耗伤阳气。反之，衣着过多过厚，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。肿瘤患者放化疗后免疫力下降，所以更要注意寒温适宜，避免感冒。患者可进行适当户外活动，呼吸新鲜的空气，让肺部得到一定的舒展，这样才能够把有害物质排出体外，当遇见雾霾天气时尽量不要出门。值得注意的是，尽量不要做一些剧烈运动，不能让身体过度劳累，可以选择慢跑、太极拳等方式来促进全身血液循环。

饮食调养

“正气存内，邪不可干”，肿瘤患者的饮食调护应重视保养正气，顺应自然四时变化，调整维护自身内在平衡，应遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。冬主闭藏，机体新陈代谢减慢，处于抑制、降低状态，肿瘤患者可食用温补食物，促进机体功能活动，扶正固本培元，增加脏腑活力，如牛肉、鸡肉、海参、泥鳅等。少食生冷、腥膻燥腻之物，损伤脾胃阳气，耗阴伤精，阴损及阳，伤及阳气。冬季是进补的大好时期，平时应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如核桃、苹果、栗子、百合、木耳等，补充身体所需要的维生素。此外，肿瘤患者冬季进补，无论使用哪种方法都要根据自身的需求和病情情况，因人、因时、因地而辨证施食、施药。可遵循医生和专家的指导，有针对性地进行小补、清补、温补，切不可乱补、盲补，更不要轻信广告的宣传，以免对身体产生坏的影响。

温馨提示

肿瘤患者在冬季也要注意定期到医院复查，配合治疗，按时服药，不可私自换药、停药，也要避免外伤，防止骨折，有问题及时向家人和医生反映。阿