腰背痛、肩颈不适，如何通过康复治疗缓解疼痛？

天气渐冷，你是否常常会感到腰酸背痛或头颈痛？

看过医生、做了很多检查，甚至吃了止痛药都无法缓解？

这有可能是肌肉骨骼疾病惹的祸，你需要接受一些运动康复。

什么是肌肉骨骼疾病

肌肉骨骼疾病定义涵盖范围甚广，包括关节、骨骼、肌肉和脊椎等部位的疼痛和炎症。

肌肉骨骼疾病可能短暂限制身体的灵活性（例如骨折、扭伤和拉伤），也可能持续影响运动功能，导致长期慢性功能限制甚至残疾等终身疾病。

肌肉骨骼疾病的典型症状是持续性疼痛以及行动能力、灵活性和总体功能受限。常见的肌肉骨骼疾病包括：

关节问题，如骨关节炎、类风湿关节炎、银屑病性关节炎、痛风、强直性脊柱炎；

骨骼问题，如骨质疏松症、骨质减少症、脆性骨折、创伤性骨折；

肌肉问题，如肌肉减少症；

脊椎问题，如背部和颈部疼痛；

身体多个部位或系统问题，如肌肉骨骼局部或广泛疼痛和炎性疾病（结缔组织疾病和血管炎等）。

肌肉骨骼疾病的危害

肌肉骨骼疾病已成为全球第二大致残原因，据统计，1990年至2010年期间，肌肉骨骼疾病导致的残疾增加了45%，特别是骨关节炎（OA），预计随着肥胖、久坐以及老龄化人口数量和比例增加，患者数量也将持续增加。

2021年世界卫生组织（WHO）对全球疾病负担数据的分析显示，全球约有17.1亿人患有肌肉骨骼疾病，患病率因年龄和疾病类型而异，但所有年龄人群都受到影响。

在肌肉骨骼疾病中，腰痛造成的负担最重，约有5.68亿人患病。其他因素还包括：骨折（4.36亿人）、骨关节炎（3.43亿人）、其他损伤（3.05亿人）、颈部疼痛（2.22亿人）、截肢（1.75亿人）和类风湿关节炎（1400万人）。

得了骨骼肌肉疾病怎么办

当骨骼肌肉出现疼痛的症状时，最早起使用冰敷的治疗方法，待炎症期度过再使用中医的针灸，热敷，推拿，按摩以及刮痧或者牵引等理疗的方法来进行康复的治疗，同时患者也可以配合活血化瘀类的中药来进行综合的治理。另外患者如果疼痛实在难忍，可以在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊等药物来进行缓解疼痛的治疗。建议患者一定要避免剧烈的运动，同时要远离寒冷潮湿的环境。

最后，教大家几个可以有效缓解肌肉骨骼疼痛的运动方法，如果您也受到骨骼肌肉疼痛的折磨，不妨试一试！

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

快快跟着动作练起来

和腰酸背痛说拜拜~

如果觉得有效

不妨分享给需要的朋友哦！